Clique ici pour voir des images de fruits et de légumes et nommes-en le plus possible!

Vérifie ta réponse en cliquant ici.

Pourquoi l’activité physique est-elle importante pour la santé du cœur et du cerveau?

Lorsqu’on passe du temps devant un écran, on est généralement en position assise ou allongée afin de se détendre. Le fait de rester sans bouger a des effets différents sur notre corps.

D’après toi, quels changements ton corps subit-il lorsque tu es immobile devant un écran?

Il est important de réfléchir avant de boire. Les jus de fruits, les boissons gazeuses et les boissons pour sportifs contiennent beaucoup de sucre, il est donc préférable de boire de l’eau.

Quelle est la boisson qui contient le plus de sucre?

Prends une « pause active » des écrans pour faire bouger ton corps!

Règle une alarme pour te rappeler de te lever toutes les 20 minutes. Trouve des idées d’activités ou essaie certaines des suggestions ci-dessous!

• Étirer les bras vers le ciel
• Courir sur place
• Faire pivoter le haut du corps d’un côté et de l’autre
• Faire des sauts papillons
• Toucher ses orteils

Demandez aux élèves de nommer un légume ou un fruit qui commence par chaque lettre de l’alphabet (p. ex. A : avocat, B : brocoli). Voyez combien ils peuvent en trouver!

Jouez à un petit jeu de mime.

À partir de la liste ci-dessous, demandez aux élèves de former deux équipes et de choisir un acteur et un compteur.

Demandez à l’acteur de mimer le plus grand nombre d’activités possible en une minute.

Le compteur comptabilise le nombre d’activités que son équipe peut deviner correctement. L’équipe qui devine le plus d’activités gagne!

Liste d’activités : saut à la corde, soccer, basketball, sauts papillons, yoga, planche à roulettes, ski, hockey, ballet, escalade de paroi rocheuse, course à pied, promener le chien, pelleter la neige, golf, tennis, football, quilles, volleyball, jouer de la batterie.

En classe, dressez une liste d’activités amusantes que vous pouvez faire dans vos temps libres plutôt que de passer du temps devant un écran.

À l’aide de cubes de sucre (ou de sucre en vrac et d’une cuillère à thé), calculez la quantité de sucre contenu dans différentes boissons que vos élèves consomment fréquemment.

Par exemple, des boîtes de jus et une canette de boisson gazeuse. Cliquez ici et utilisez les ressources fournies pour commencer.

Choisis une recette saine que tu n’as jamais essayée auparavant (sur Internet ou dans un livre de recettes), que tu penses aimer et prépare-la avec tes parents ou tuteurs à la maison.

Clique ici pour des suggestions de recettes de Cœur + AVC.

En famille, faites une chasse au trésor lors d’une promenade en nature. Clique ici pour voir les éléments de la chasse au trésor et rends-toi à l’extérieur pour les repérer.

Créez des zones sans technologie à la maison où les parents et les enfants ne sont pas autorisés à utiliser leurs appareils.

Jouez à un jeu, ou faites un casse-tête ou un bricolage en famille. Vous pouvez prévoir ce temps chaque semaine.

Avec la permission de ton parent ou de ton tuteur légal, choisis une bouteille d’eau et rends-la plus amusante en la décorant! Utilise des autocollants et des marqueurs permanents pour donner à ta bouteille d’eau une nouvelle allure!