TU AS LE POUVOIR
D’ÊTRE EN SANTÉ

Les Héros du cœur s’entraînent tous les jours de la semaine. Aime ton cœur. Pratique 90 minutes d’activités physiques amusantes tous les jours.

Pour améliorer ta santé

• Diminue le temps passé devant un écran (télévision ou ordinateur).
• Ce mois-ci, consacre 30 minutes par jour de ton temps à l’activité physique.
• Le mois prochain, ajoute 15 minutes.
• Chaque mois, ajoute un autre 15 minutes d’activités physique à ta routine jusqu’à ce que tu atteignes 90 minutes.

Surtout, ne te décourage pas !
Il te faudra peut-être cinq mois pour atteindre 90 minutes d’activité physique par jour, mais pense au nombre d’années qu’un cœur en santé peut ajouter à ta vie !

Des idées pour bouger

S’amuser seul
Pédale, danse, nage, lance le ballon, fais de la planche à roulettes, du patin à roues alignées...

S’amuser en famille
Joue au ballon, cours, marche en montagne, joue au baseball...